← جميع الوصفات

الروبيان والبروكلي Pad Krapow (روبيان بالريحان التايلاندي)
تايلاندي16 دقيقةقليل الكربوهيدراتخالٍ من الغلوتيننباتي مع أسماك

الروبيان والبروكلي Pad Krapow (روبيان بالريحان التايلاندي)

روبيان رقيق وزهيرات البروكلي في صلصة ريحان تايلاندي حارة وعطرية.

240سعرة حرارية
30gبروتين
7gكربوهيدرات
11gدهون
1.5gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. سخّن زيت جوز الهند وقلّى الثوم والفلفل لمدة 20 ثانية.
  2. أضف الروبيان واطهه حتى يصبح وردياً، حوالي 2-3 دقائق.
  3. أضف البروكلي وقلّه بسرعة لمدة دقيقتين.
  4. صب صلصة السمك وأمينوس جوز الهند والمحلّي والماء؛ قلّب لمدة دقيقة.
  5. أضف الريحان الطازج وقلّب بسرعة حتى يذبل.
  6. قدم مباشرة.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.