ਝਿੰਗੇ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਕਲੀ ਪਾਡ ਕ੍ਰਾਪਾਓ (ਥਾਈ ਬੇਸਿਲ ਝਿੰਗੇ)
ਨਰਮ ਝਿੰਗੇ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਕਲੀ ਦੇ ਫੁੱਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਥਾਈ ਬੇਸਿਲ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪਲੇ ਹੋਏ।
240kcal
30gਪ੍ਰੋਟੀਨ
7gਕਾਰਬਸ
11gਚਰਬੀ
1.5gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 280g ਵੱਡੇ ਝਿੰਗੇ, ਛਿੱਲੇ ਹੋਏ
- 300g ਬ੍ਰਾਕਲੀ ਦੇ ਫੁੱਲ
- 3 tbsp ਮੱਛੀ ਦੀ ਸਾਸ
- 1 tbsp ਨਾਰੀਅਲ ਐਮਿਨੋ
- 1 tsp ਇਰਿਥ੍ਰਿਟੌਲ ਜਾਂ ਸਟੀਵੀਆ
- 5 ਲੁਣ ਲਸੁਨ, ਬਾਰੀਕ ਕਟੇ
- 2 ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਬਾਰੀਕ ਕਟੀ
- 25g ਤਾਜ਼ੀ ਪਵਿੱਤਰ ਬੇਸਿਲ
- 2 tbsp ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 tbsp ਪਾਣੀ
ਤਰੀਕਾ
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਸੁਨ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਤਲੋ।
- ਝਿੰਗਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਅੰਦਾਜੇ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋ ਜਾਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
- ਬ੍ਰਾਕਲੀ ਜੋੜੋ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਲੋ।
- ਮੱਛੀ ਦੀ ਸਾਸ, ਨਾਰੀਅਲ ਐਮਿਨੋ, ਮਿਠਾਸ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ; 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੁਮਾਓ।
- ਤਾਜ਼ੀ ਬੇਸਿਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਮੁਰਝਾਉਣ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁਮਾਓ।
- ਫੌਰਨ ਸਰਵ ਕਰੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।