ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਸੁਮਾਸ਼ੀ ਸ਼ਰਬਤ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਰਮਤਾ ਦੇ ਨਾਲ
ਸੁਗੰਧਤ ਦਾਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ, ਰੇਸ਼ਮੀ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਪਾਸਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਬੁਕ ਜਾਪਾਨੀ ਤਿਆਰੀ।
110kcal
9gਪ੍ਰੋਟੀਨ
8gਕਾਰਬਸ
4gਚਰਬੀ
2gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 4 ਕਪ ਦਾਸ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ
- 200g ਰੇਸ਼ਮੀ ਟੋਫੂ, ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 ਕਪ ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਲਕ
- 1 tbsp ਸੋਯਾ ਸਾਸ
- 1/2 tsp ਨਮਕ
- 1 tsp ਮਿਰਿਨ
- 2 ਸ਼ੀਆਤਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਪਤਲੇ ਮੁਨਿਆ ਹੋਏ
- 1 ਗ੍ਰੀਨ ਪਿਆਜ਼, 1-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ ਯੂਜ਼ੁ ਜਾਂ ਲਿਮ੍ਬੂ ਦੀ ਪੋਸਤ
- 1 tsp ਸਾਕੇ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਤਰੀਕਾ
- ਇੱਕ ਲੋਟੇ ਵਿੱਚ ਦਾਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪਹਾੜਕ ਨਾਲ ਨਿਖਾਰ ਲਿਆਓ।
- ਸ਼ੀਆਤਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ।
- ਸੋਯਾ ਸਾਸ, ਨਮਕ, ਮਿਰਿਨ ਅਤੇ ਸਾਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ਰਬਤ ਦਾ ਸਵਾਦ ਬਢਾਓ।
- ਟੋਫੂ ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਆਹਿਸਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਪਾਲਕ ਖਿਲਵਾ ਜਾਵੇ ਤੱਕ ਪਕਾਓ, ਤਕਰੀਬਨ 1-2 ਮਿੰਟ।
- ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੋਸਣ ਵਾਲੀ ਪਿਆਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸ਼ਰਬਤ ਉੱਪਰ ਪਾਓ।
- ਗ੍ਰੀਨ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਸਲਾਇਸ ਅਤੇ ਯੂਜ਼ੁ ਜਾਂ ਲਿਮ੍ਬੂ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪੋਸਤ ਨਾਲ ਸਜਾਓ, ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।