حساء سوماشي بالسبانخ والتوفو الناعم
مرق صافٍ أنيق مشبع برائحة الداشي والأعشاب البحرية، يحتضن التوفو الناعم والسبانخ الطري في تحضير ياباني راقٍ وخفيف.
110سعرة حرارية
9gبروتين
8gكربوهيدرات
4gدهون
2gألياف
المكوّنات
- 4 أكواب مرق داشي
- 200g توفو ناعم، مقطع إلى مكعبات
- 2 كوب سبانخ طازة
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة ميرين
- 2 فطر شيتاكي، مقطع شرائح رقيقة
- 1 بصلة خضراء، مقطعة إلى قطع بحجم 1 إنش
- قطعة صغيرة من قشر اليوزو أو الليمون
- 1 ملعقة صغيرة ساكي (اختياري)
طريقة التحضير
- احضري مرق الداشي برفق في وعاء.
- أضيفي فطر الشيتاكي واطهيه على نار هادئة لمدة دقيقتين.
- تبلي المرق بصلصة الصويا والملح والميرين والساكي.
- أضيفي مكعبات التوفو والسبانخ برفق، واطهيها حتى يذبل السبانخ، حوالي 1-2 دقيقة.
- وزعي التوفو والخضار في أوعية التقديم واسكبي المرق الساخن فوقها.
- زيني بشرائح البصل الأخضر وشريط رقيق من اليوزو أو الليمون، ثم قدميه على الفور.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.