แกงเขียวไทยกับเต้าหู้
แกงเหม้นกลิ่นหอม สำหรับนม ที่อุดมไปด้วยเต้าหู้กรอบและผักสดในซอสสีเขียวหอม
380kcal
16gโปรตีน
28gคาร์บ
22gไขมัน
5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 300g เต้าหู้แข็ง ตอกแบ่ง และหั่นลูก
- 400ml นมมะพร้าว
- 3-4 tbsp น้ำแกงเขียว
- 1 กระป๋อง (200g) หน่อไม้ดอง สับ
- 100g ถั่วแขนง ตัดปลาย
- 1 พริกหวานแดง หั่นเป็นชิ้น
- 1 หัวหอม หั่นก้อน
- 2 tbsp น้ำปลา ทดแทนด้วย (ซีอุ๊ค)
- 1 tbsp น้ำตาลปาล์ม
- 3 ใบมะกรูด
- 2 tbsp น้ำมัน
- ใบโหระพาไทยสดใหม่
- 1 มะนาว หั่นเป็นลิ่ม
วิธีทำ
- ตั้งน้ำมันในหวักหรือกระทะใหญ่ ทอดเต้าหู้ลูกจนสีทองทุกด้าน ตักเอาไว้
- ใส่น้ำแกงเขียวลงในกระทะ ปรุงให้หอม 1 นาที
- เทนมมะพร้าวลงช้า ๆ คน ให้เข้ากัน นำมาต้มเบา ๆ
- ใส่หัวหอม พริกหวาน ถั่วแขนง หน่อไม้ ซีอุ๊ค น้ำตาลปาล์ม และใบมะกรูด ต้มประมาณ 8 นาที
- ใส่เต้าหู้กลับ ต้มต่ออีก 3 นาที
- เสิร์ฟกับข้าวมะลิ ตกแต่งด้วยใบโหระพาไทยสด พร้อมลิ่มมะนาว
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ