Nutari
Ispanak ve Feta ile Doldurulmuş Mantarlar
Büyük portobello mantar kapakları, solmuş ispanak, kremali feta ve otlarla doldurulmuş, ardından yumuşayana kadar fırınlanmış.
280kcal
14gProtein
15gKarbonhidrat
19gYağ
4gLif
Malzemeler
- 4 büyük portobello mantar başlığı
- 4 su bardağı taze ispanak
- 1/2 su bardağı kırılmış feta peyniri
- 2 diş sarımsak (kıyılmış)
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1/4 su bardağı güneş kurutulmuş domates (kıyılmış)
- 1 tsp oregano
- tuz ve karabiberle tatlandırmak
- 1/4 su bardağı galeta kırıntısı
Yapılışı
- Fırını 375°F'ye ön ısıt ve mantar başlıklarından sapları ve solungaçları çıkar.
- Bir tavanın içinde zeytinyağını ısıt ve sarımsakı koku gelene kadar sotele (yaklaşık 1 dakika).
- İspanağı ekle ve solmuş olana kadar pişir (3–4 dakika); feta, güneş kurutulmuş domates ve oreganoyu katla.
- Mantar başlıklarını ispanak karışımı ile doldur ve galeta kırıntısı ile üstle.
- Mantar eti yumuşayana ve dolgu ısıtılana kadar 15 dakika fırınla.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.