Κρεμμυδάκια και Φέτα Γεμιστά Μανιτάρια
Μεγάλα καπέλα μανιταριών portobello γεμάτα με ένα αλμυρό μίγμα μαραθόφυλλου, κρεμώδους φέτας και βοτάνων, μετά ψημένα μέχρι να γίνουν απαλά.
280kcal
14gΠρωτεΐνη
15gΥδατάνθρακες
19gΛίπος
4gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 4 μεγάλα καπέλα μανιταριού portobello
- 4 cups φρέσκο κρεμμυδάκι
- 1/2 cup τριμμένη φέτα
- 2 σκελίδες σκόρδο (ψιλοκομμένες)
- 2 tbsp ελαιόλαδο
- 1/4 cup ήλιο-αποξηραμένες ντομάτες (ψιλοκομμένες)
- 1 tsp ρίγανη
- αλάτι και πιπέρι προς το γούστο
- 1/4 cup breadcrumbs
Μέθοδος
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 375°F και αφαιρέστε τα στελέχη και τα βράγχια από τα καπέλα μανιταριού.
- Θερμάνετε το ελαιόλαδο σε τηγάνι και σοτάρετε το σκόρδο μέχρι να μυρίσει (περίπου 1 λεπτό).
- Προσθέστε το κρεμμυδάκι και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει (3–4 λεπτά)· ανακατέψτε τη φέτα, τις ήλιο-αποξηραμένες ντομάτες και τη ρίγανη.
- Γεμίστε τα καπέλα μανιταριού με το μίγμα κρεμμυδακίου και κορυφώστε με breadcrumbs.
- Ψήστε για 15 λεπτά μέχρι τα μανιτάρια να γίνουν απαλά και το γέμισμα να ζεστανθεί.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.