Тріска «Ен папійот» з імбиром та місо
Ніжне філе тріски, припущене в пергаменті з місо, свіжим імбиром та грибами шиїтаке, що випускає ароматний пар при розкритті за столом.
240ккал
28gБілки
6gВуглеводи
11gЖири
1gКлітковина
Інгредієнти
- 2 філе тріски (150g кожен)
- 2 tbsp білої пасти місо
- 1 tbsp мірину (без глютену)
- 1 tbsp саке
- 1 tbsp тертого свіжого імбиру
- 100g грибів шиїтаке, нарізаних скибками
- 2 зелені цибулини, тонко нарізані
- 2 скибки юзу або лимона
- пергаментний папір
Приготування
- Розігрійте духовку до 180°C (350°F).
- Збийте білу пасту місо, мірин, саке та імбир у невеликій мисці.
- Виріжте два великі квадрати пергаментного паперу. Покладіть на кожен по одному філе тріски, потім шаром грибів і суміші місо.
- Зніміть краї пергаменту так, щоб щільно запечатати, залишивши місце для пара.
- Випікайте 12–14 хвилин, поки пергамент трохи не надується.
- Обережно розкрийте пергамент (уважайте на пар), прикрасьте зеленими цибулинами та юзу і подавайте в пакетах.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.