Печена чорна риба з артишоком та каперсовим рагу
М'ясний стейк із чорної риби, поданий поруч із пікантним рагу з ніжних артишоків, каперсів та сушених помідорів.
390ккал
50gБілки
11gВуглеводи
17gЖири
3gКлітковина
Інгредієнти
- 200g стейка з чорної риби
- 300g консервованих серців артишоків, розрізаних навпіл
- 3 столові ложки сушених помідорів, нарізаних
- 3 столові ложки каперсів
- 3 зубки часнику, подрібнені
- 3 столові ложки оливкової олії
- 1 чайна ложка сушеного чебрецю
- 100ml білого вина
- сіль та перець за смаком
- 1 лимон
Приготування
- Розігріти 2 столові ложки оливкової олії на сковороді; тушкувати часник, потім додати артишоки, сушені помідори, каперси та чебрець.
- Вилити біле вино та варити на повільному вогні 8 хвилин до легкого зменшення соусу.
- Полити чорну рибу 1 столовою ложкою оливкової олії, приправити сіллю та перцем; печи на високому вогні 4-5 хвилин з кожного боку.
- Перекласти рагу на тарілку для подачі та накласти зверху стейк із чорної риби.
- Сплеснути свіжий лимонний сік на все та подати гарячим.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.