← Усі рецепти

Печена чорна риба з артишоком та каперсовим рагу
Середземноморська30 хвВисокобілковіБез глютенуБез лактози

Печена чорна риба з артишоком та каперсовим рагу

М'ясний стейк із чорної риби, поданий поруч із пікантним рагу з ніжних артишоків, каперсів та сушених помідорів.

390ккал
50gБілки
11gВуглеводи
17gЖири
3gКлітковина

Інгредієнти

Приготування

  1. Розігріти 2 столові ложки оливкової олії на сковороді; тушкувати часник, потім додати артишоки, сушені помідори, каперси та чебрець.
  2. Вилити біле вино та варити на повільному вогні 8 хвилин до легкого зменшення соусу.
  3. Полити чорну рибу 1 столовою ложкою оливкової олії, приправити сіллю та перцем; печи на високому вогні 4-5 хвилин з кожного боку.
  4. Перекласти рагу на тарілку для подачі та накласти зверху стейк із чорної риби.
  5. Сплеснути свіжий лимонний сік на все та подати гарячим.

Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.

Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari

Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.