Canh Cải Cứ và Trứng (Tamago Jiru)
Canh thanh mềm mại với sợi trứng mịn, sợi cải cứ mềm và dashi thơm, hoàn thiện với wasabi tươi.
110kcal
6gĐạm
8gTinh bột
4gChất béo
1.5gChất xơ
Nguyên liệu
- 600ml dashi kombu và bonito (hoặc bột dashi + nước)
- 200g cải cứ, cắt sợi mỏng
- 2 quả trứng
- 1 tbsp tamari (nước sốt soy không chứa gluten)
- 1 tsp mirin
- 1 tsp pasta wasabi tươi
- 2 cây hành lá, cắt mỏng
- chút shichimi togarashi (không bắt buộc)
Cách làm
- Đun nóng dashi trong nồi trên lửa trung bình. Thêm cải cứ và hầm 6 phút cho đến khi mềm.
- Khuấy vào tamari và mirin, sau đó đun sôi nhẹ canh.
- Trong một bát nhỏ, đánh trứng nhẹ nhàng. Từ từ rót vào canh đang sôi trong khi khuấy nhẹ để tạo thành sợi (2 phút).
- Tắt lửa và khuấy vào pasta wasabi theo thị hiếu.
- Múc vào bát, phủ hành lá và một chút shichimi nếu muốn.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.