Đậu Phụ Chiên Giòn với Nước Sốt Ponzu
Khối đậu phụ mềm mướt chiên sâu cho đến khi vỏ giòn và phía trong kem mỏng manh, phủ nước sốt ponzu chua cay với các cách trang trí thơm.
220kcal
16gĐạm
15gTinh bột
11gChất béo
2gChất xơ
Nguyên liệu
- 400g đậu phụ chắc chắn, ép nước và cắt khối
- 1/2 cup bột ngô
- 3 tbsp dầu thực vật
- 1/4 cup nước tương
- 2 tbsp mirin
- 2 tbsp nước cốt chanh tươi
- 1 tbsp nước dùng dashi
- 2 nhánh hành xanh, cắt lát
- 1 tsp gừng cột nhỏ
- 1 tờ nori, xé nhỏ
Cách làm
- Ép khối đậu phụ giữa giấy khăn trong 10 phút để loại bỏ nước dư.
- Tráng đều khối đậu phụ bằng bột ngô.
- Đun dầu trong chảo và chiên đậu phụ cho đến khi vàng nâu trên tất cả các mặt, khoảng 8-10 phút tổng cộng.
- Trộn nước tương, mirin, nước cốt chanh tươi và nước dùng dashi để làm nước sốt ponzu.
- Cho đậu phụ chiên vào bát dùng và đổ nước sốt ponzu lên trên.
- Trang trí bằng hành xanh, gừng và mảnh nori, sau đó dùng ngay lập tức.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.