Bát Cơm Đậu Edamame và Rong Biển
Cơm sushi mịn kèm đậu edamame béo ngậy, rong biển giòn, rau chua ngâm và một vòng nước trộn mè-gừng thơm lừng.
310kcal
11gĐạm
52gTinh bột
6gChất béo
6gChất xơ
Nguyên liệu
- 1.5 cups cơm sushi nấu chín
- 1 cup đậu edamame bóc vỏ, nấu chín
- 1/4 cup dấm gạo
- 1 tbsp đường
- 1 tsp muối
- 2 tbsp dầu mè
- 1 tbsp gừng xay nhỏ
- 1 tép tỏi, xay nhỏ
- 1 sheet nori, cắt sợi
- 1/2 dưa chuột, ngâm muối
- 1 quả mận muối (umeboshi)
- 2 tsp hạt mè
- 2 hành lá, thái lát
Cách làm
- Trộn dấm gạo, đường và muối, sau đó nhẹ nhàng trộn vào cơm sushi ấm.
- Khuấy dầu mè với gừng và tỏi để làm nước trộn.
- Xếp cơm vào bát và tạo một lõm ở giữa.
- Trên cùng là đậu edamame, sợi nori, dưa chuột ngâm muối và umeboshi.
- Rưới nước trộn mè-gừng lên bát.
- Rắc hạt mè và hành lá, sau đó dùng ngay.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.