Εδαμάμε και Ρύζι Θαλάσσιων Φυκών
Αφράτο ρύζι σούσι στεφανωμένο με βουτυρωμένο εδαμάμε, τραγανή φύκη, λευκαντικά λαχανικά και στάζο αρωματικής σάλτσας σουσάμι-τζίντζερ.
310kcal
11gΠρωτεΐνη
52gΥδατάνθρακες
6gΛίπος
6gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 1.5 κύπελλα μαγειρεμένο ρύζι σούσι
- 1 κύπελμα καβουνιασμένο εδαμάμε, μαγειρεμένο
- 1/4 κύπελμα ξύδι ρυζιού
- 1 κσ ζάχαρη
- 1 κσ αλάτι
- 2 κσ σκάλα σουσάμι
- 1 κσ τριμμένο τζίντζερ
- 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη
- 1 φύλλο nori, κομμένο σε λωρίδες
- 1/2 αγγούρι, λευκαντικό
- 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο (umeboshi)
- 2 κσ σπόροι σουσάμι
- 2 κρεμμυδάκια, κομμένα
Μέθοδος
- Ανακατέψτε το ξύδι ρυζιού, ζάχαρη και αλάτι, στη συνέχεια προσθέστε απαλά στο ζεστό ρύζι σούσι.
- Ανακατέψτε τη σκάλα σουσάμι με τζίντζερ και σκόρδο για να φτιάξετε τη σάλτσα.
- Στρώστε το ρύζι σε ένα μπολ και δημιουργήστε μια καλή στο κέντρο.
- Κορυφώστε με εδαμάμε, λωρίδες nori, λευκαντικό αγγούρι και umeboshi.
- Στάζετε τη σάλτσα σουσάμι-τζίντζερ στο μπολ.
- Στολιδώστε με σπόρους σουσάμι και κρεμμυδάκια, στη συνέχεια σερβίρετε.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.