Tempura Rau Kiểu Nhật Với Nước Chấm
Rau mùa theo mùa lót tàu nhẹ và chiên, vỏ ngoài mỏng giòn với nước chấm chua sảng khoái.
240kcal
7gĐạm
22gTinh bột
13gChất béo
3gChất xơ
Nguyên liệu
- 1 cup bột mì đa dụng
- 1 quả trứng
- 200ml nước tia có gaz lạnh
- 1 tsp bột nổi
- 1 chút muối
- Rau trộn: 100g khoai lang, 80g bí, 70g nấm, 60g măng tây
- Dầu thực vật để chiên (500ml)
- 3 tbsp dashi hoặc nước dùng rau
- 2 tbsp mirin
- 2 tbsp nước tương
- 1 tbsp cà rốt cạo sợi
- Ginger chua để dùng
Cách làm
- Chuẩn bị nước chấm bằng cách trộn dashi, mirin và nước tương trong tô nhỏ; trang trí bằng cà rốt cạo sợi.
- Cắt rau thành miếng cũi hoặc sợi mỏng.
- Trộn bột mì, bột nổi và muối trong tô.
- Trong tô khác, đánh trứng và trộn với nước tia có gaz lạnh; gập nhẹ vào hỗn hợp khô cho đến khi còn hơi nhẩy nhác.
- Đun nóng dầu đến 170°C; nhúng rau trong tàu và chiên trong từng đợt 2-3 phút cho đến khi vàng đều và giòn.
- Để ráo trên khăn giấy và dùng ngay kèm nước chấm và ginger chua.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.