Ιαπωνικό Λαχανικό Tempura με Σάλτσα Βύσματος
Ελαφρά βαμμένα και τηγανιτά εποχιακά λαχανικά με λεπτή, τραγανή εξωτερική επιφάνεια και κιτρινιστή σάλτσα βύσματος.
240kcal
7gΠρωτεΐνη
22gΥδατάνθρακες
13gΛίπος
3gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 1 κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 1 αυγό
- 200ml παγωμένο αεριούχο νερό
- 1 tsp μαγειρική σκόνη
- πρέζα αλάτι
- Ποικιλία λαχανικών: 100g γλυκοπατάτα, 80g κολοκυθάκι, 70g μανιτάρια, 60g σπάραγγο
- Έλαιο λαχανικού για τηγάνισμα (500ml)
- 3 tbsp dashi ή λαχανικό ζωμό
- 2 tbsp mirin
- 2 tbsp σάλτσα σόγιας
- 1 tbsp τρίψιμο λαχανό ραπανιού
- Τουρσί πιπερόριζα να σερβιρισθεί
Μέθοδος
- Προετοιμάστε τη σάλτσα βύσματος συνδυάζοντας dashi, mirin και σάλτσα σόγιας σε ένα μικρό μπολ· τοπ με τρίψιμο λαχανό ραπανιού.
- Κόψτε τα λαχανικά σε κομμάτια ή λεπτές λωρίδες.
- Ανακατέψτε το αλεύρι, τη μαγειρική σκόνη και το αλάτι σε ένα μπολ.
- Σε ένα άλλο μπολ, κτυπήστε το αυγό και συνδυάστε το με το παγωμένο αεριούχο νερό· ελαφρά διπλώστε στα ξηρά συστατικά μέχρι να είναι κατσαρό.
- Θερμάνετε το έλαιο σε 170°C· βυθίστε τα κομμάτια λαχανικού στη ζύμη και τηγανίστε σε παρτίδες για 2-3 λεπτά μέχρι να γίνουν χρυσαφένια και τραγανά.
- Στραγγίστε σε χαρτί απορροφητικό και σερβίρετε αμέσως με σάλτσα βύσματος και τουρσί πιπερόριζα.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.