Nutari
Cá Halibut Nấu Dầu Ô Liu với Cỏ Ngoài Và Cây Thyme
Cá halibut tinh tế nấu nhẹ trong dầu ô liu thơm với cỏ ngoài mặn và cây thyme đất, tạo nên sự tinh tế thanh tao trên đĩa Địa Trung Hải.
380kcal
46gĐạm
1gTinh bột
21gChất béo
0.3gChất xơ
Nguyên liệu
- 1 phi lê cá halibut (200g)
- 1/3 cup dầu ô liu nguyên chất
- 3 tbsp cỏ ngoài, để ráo
- 3 tỏi, cắt lát
- 2 cây cây thyme tươi
- 1 lá cây ngữ
- muối và tiêu đen theo thích hợp
- 1/2 tsp ớt đỏ khô bã
- 1 tbsp nước chanh tươi
Cách làm
- Trộn dầu ô liu, tỏi, cỏ ngoài, cây thyme, lá cây ngữ và ớt đỏ khô bã trong một cái nồi; làm nóng nhẹ bằng lửa thấp 3 phút.
- Nêm cá halibut bằng muối và tiêu; nhẹ nhàng cho vào dầu nóng.
- Nấu 10–12 phút cho đến khi cá trong suốt và bung lẻ dễ dàng.
- Chuyển cá sang đĩa và tưới một ít dầu cặn và cỏ ngoài lên trên.
- Tưới nước chanh tươi và podávání nóng.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.