Χαλιμπούτι Βραστό σε Ελαιόλαδο με Κάπαρι και Θυμάρι
Απαλό χαλιμπούτι αργά βραστό σε αρωματικό ελαιόλαδο με αλμυρό κάπαρι και γήινο θυμάρι, που παρέχει λεπτή κομψότητα σε ένα μεσογειακό πιάτο.
380kcal
46gΠρωτεΐνη
1gΥδατάνθρακες
21gΛίπος
0.3gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 1 φιλέτο χαλιμπούτι (200g)
- 1/3 cup εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
- 3 tbsp κάπαρι, στραγγισμένο
- 3 σκελίδες σκόρδο, κομμένες σε φέτες
- 2 κλαδάκια φρέσκο θυμάρι
- 1 δαφνόφυλλο
- αλάτι και πιπέρι προς αρέσκειά σας
- 1/2 tsp κόκκινες νιφάδες πιπεριάς
- 1 tbsp φρέσκο χυμό λεμονιού
Μέθοδος
- Συνδυάστε το ελαιόλαδο, το σκόρδο, το κάπαρι, το θυμάρι, το δαφνόφυλλο και τις κόκκινες νιφάδες πιπεριάς σε ένα κατσαρόλι· ζεστάνετε απαλά σε χαμηλή θερμοκρασία για 3 λεπτά.
- Προσεγγίστε το χαλιμπούτι με αλάτι και πιπέρι· τοποθετήστε προσεκτικά στο ζεστό λάδι.
- Βράστε αργά για 10–12 λεπτά μέχρι το ψάρι να γίνει διάφανο και να χαλαρώνεται εύκολα.
- Μεταφέρετε το ψάρι σε ένα πιάτο και ρίξτε λίγο από το αρωματισμένο λάδι και το κάπαρι πάνω.
- Ραντίστε με φρέσκο χυμό λεμονιού και σερβίρετε ζεστό.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.