Cá Hồi Poach Dầu Olive với Tỏi và Thymus
Filet cá hồi mềm mượt được poach nhẹ nhàng trong dầu olive thơm ngon với tỏi, chanh và thymus tươi cho một món ăn Địa Trung Hải sang trọng, tốt cho tim mạch và ít carbs.
420kcal
38gĐạm
2gTinh bột
31gChất béo
0.5gChất xơ
Nguyên liệu
- 200g filet cá hồi
- 100ml dầu olive nguyên chất
- 4 tép tỏi, cắt lát
- 2 cành thymus tươi
- 1 quả chanh, cắt lát
- Muối biển và tiêu đen theo khẩu vị
- 30ml rượu trắng khô
Cách làm
- Nóng dầu olive trong chảo ở nhiệt độ vừa-thấp và thêm tỏi cắt lát và cành thymus.
- Cho filet cá hồi da phía xuống khi dầu thơm nhưng chưa nóng quá mức.
- Đổ rượu trắng quanh cá hồi và thêm lát chanh.
- Poach trong 10-12 phút cho đến khi cá hồi chín xong và dễ dàng bung ra từng sợi.
- Nêm muối biển và tiêu, sau đó chuyển ra đĩa cùng với tỏi và lát chanh.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.