لفات الخس بلحم البقر مكسيكي مع بيكو دي جايو
لحم الفخذ المشوي في أوراق خس هشة مغطى ببيكو دي جايو الطازج والأفوكادو الكريمي.
380سعرة حرارية
50gبروتين
6gكربوهيدرات
18gدهون
2gألياف
المكوّنات
- 10 oz لحم فخذ المشوي
- 4 أوراق خس رومين كبيرة
- 1 طماطم، مقطع مكعبات
- 1/4 بصل أحمر، مقطع ناعم
- 1/4 كوب كزبرة، مفرومة
- عصير 1 ليمون حامض
- 1/2 أفوكادو، مقطع شرائح
- 1 ملعقة صغيرة كمون
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
- ملح وفلفل
طريقة التحضير
- تبل اللحم بسخاء مع الكمون والملح والفلفل.
- اشوِه في زيت ساخن على نار عالية 3-4 دقائق لكل جانب للمتوسط الوردي.
- اتركه يرتاح 5 دقائق، ثم اقطعه رقيقاً ضد اتجاه الألياف.
- امزج الطماطم والبصل والكزبرة وعصير الليمون الحامض لتحضير بيكو دي جايو.
- ضع اللحم على أوراق الخس، وغطِ ببيكو دي جايو وشرائح الأفوكادو.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.