كاري الروبيان مع الأرز جوز الهند
روبيان طري يُطهى في صلصة كاري معطرة بالطماطم وجوز الهند مع بهارات عطرية، يُقدم مع أرز كريمي معطر بجوز الهند.
420سعرة حرارية
28gبروتين
38gكربوهيدرات
16gدهون
2gألياف
المكوّنات
- 400g روبيان
- 2 tbsp سمن
- 1 بصلة، مفرومة
- 3 فصوص ثوم، مفرومة
- 1 tbsp زنجبيل، مفروم
- 2 فلفل أخضر، مفروم
- 1 tsp بذور كمون
- 1 tsp بذور كزبرة
- 1/2 tsp كركم
- 1 tsp مسحوق فلفل أحمر
- 400ml حليب جوز الهند
- 2 طماطم كبيرة، مخفوقة
- 1 tsp ملح
- 200g أرز بسمتي
- 400ml كريمة جوز الهند
- كزبرة طازجة
طريقة التحضير
- حمّص بذور الكمون والكزبرة في السمن، أضف البصل واطهه حتى يصبح ذهبياً
- أضف الثوم والزنجبيل والفلفل الأخضر؛ اطهها لمدة دقيقة واحدة
- أضف الكركم والفلفل الأحمر، ثم صب الطماطم المخفوقة واطهها لمدة 5 دقائق
- أضف الروبيان وحليب جوز الهند؛ اطهها على نار هادئة 8-10 دقائق حتى يتحول الروبيان للون الوردي
- حضر الأرز بشكل منفصل في كريمة جوز الهند مع الملح
- ضع الأرز في الطبق وصب عليه الكاري والكزبرة الطازجة
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.