كاتسودون الدجاج مع قشرة بانكو
شريحة دجاج مقرمشة مغطاة ببانكو مقدمة فوق الأرز مع صلصة البيض اللذيذة والخضار المخللة.
520سعرة حرارية
45gبروتين
52gكربوهيدرات
14gدهون
2gألياف
المكوّنات
- 1 صدر دجاج بدون عظم (180g)، مرقق بالمطرقة
- 50g فتات بانكو
- 1 بيضة كبيرة
- 2 ملعقة كبيرة دقيق متعدد الاستخدام
- 1 كوب أرز أبيض مطبوخ
- 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة ميرين
- 1 بصلة خضراء، مفرومة
- زيت نباتي للقلي
- ملح وفلفل
طريقة التحضير
- ادهني الدجاج بالدقيق، ثم اغمسيه في البيض المخفوق، ثم اضغطي البانكو على الجانبين.
- سخني الزيت في مقلاة واقلي الدجاج حتى يصبح ذهبياً (3-4 دقائق من كل جانب).
- قطعي الدجاج إلى شرائح.
- اطهي الأرز وضعيه في وعاء.
- اغلي صلصة الصويا والميرين؛ صبيها على الدجاج، وضعي صفار البيض النيء أو بيضة مخفوقة ناعمة فوقها، ثم البصل الأخضر.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.