وعاء سوشيمي درجة التونة بوكيه
سمك التونة الطازج من درجة السوشيمي مُتبّل بصلصة التمري وزيت السمسم والسريراتشا، مُقدّم فوق أرز القرنبيط مع الأفوكادو والخيار وشرائط النوري.
320سعرة حرارية
36gبروتين
12gكربوهيدرات
14gدهون
3gألياف
المكوّنات
- 300g سمك التونة ذو المستوى الاحترافي مقطع إلى مكعبات
- 2 tbsp صلصة التمري
- 1.5 tbsp زيت السمسم
- 1 tsp سريراتشا
- 1 tsp خل الأرز (خالي من الغلوتين)
- 1 فص ثوم مفروم
- 1 tsp زنجبيل مبشور
- 2 cups أرز القرنبيط
- 1 أفوكادو مقطع إلى شرائح
- 1 خيار مقطع إلى شرائح
- 1 ورقة نوري مقطعة إلى شرائط
- 1 tbsp بذور السمسم
طريقة التحضير
- اخلط صلصة التمري وزيت السمسم والسريراتشا وخل الأرز والثوم والزنجبيل في وعاء.
- اخلط بلطف مكعبات التونة بالتتبيلة وضعها في الثلاجة لمدة 10 دقائق.
- وزّع أرز القرنبيط في الأوعية وضع الأفوكادو والخيار في الأعلى.
- أضف التونة المتبّلة وشرائط النوري.
- رش بذور السمسم وقدّم فوراً.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.