ਚਿਕਨ ਕਟਸੁਡੋਨ ਪਾਨਕੋ ਕ੍ਰਸਟ ਦੇ ਨਾਲ
ਕਰਾਰਾ ਪਾਨਕੋ-ਬ੍ਰੈਡ ਚਿਕਨ ਕਟਲੇਟ ਚਾਵਲ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਮਕੀਨ ਅੰਡੇ ਦੀ ਚਟਨੀ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ।
520kcal
45gਪ੍ਰੋਟੀਨ
52gਕਾਰਬਸ
14gਚਰਬੀ
2gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਬੋਨਲੈਸ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ (180g), ਪਤਲਾ ਪੀਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 50g ਪਾਨਕੋ ਬ੍ਰੈਡਕ੍ਰਮ
- 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡਾ
- 2 tbsp ਆਲ-ਪਰਪਸ ਮੈਦਾ
- 1 cup ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿੱਟਾ ਚਾਵਲ
- 2 tbsp ਸੋਅ ਸਾਸ
- 1 tbsp ਮਿਰਿਨ
- 1 ਸਕੈਲੀਅਨ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ਤੇਲ ਤਲਣ ਲਈ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਤਰੀਕਾ
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਮੈਦਾ ਵਿੱਚ ਕੋਟ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਝਲੀ ਹੋਈ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਵੋ, ਫਿਰ ਪਾਨਕੋ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਵੋ।
- ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸੁਨਹਰਾ ਨਾ ਜਾਵੇ ਤਕ ਤਲੋ (3-4 ਮਿੰਟ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ)।
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
- ਚਾਵਲ ਪਕਾਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਰਖੋ।
- ਸੋਅ ਸਾਸ ਅਤੇ ਮਿਰਿਨ ਨੂੰ ਸਿਮਰ ਕਰੋ; ਚਿਕਨ ਦੇ ਉੱਤੇ ਡਾਲੋ, ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜਰਦੀ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਝਲੀ ਹੋਇਆ ਅੰਡਾ ਲਗਾਵੋ, ਫਿਰ ਸਕੈਲੀਅਨ ਲਗਾਵੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।