← Όλες οι συνταγές

Κοτόπουλο Katsudon με Κρούστα Panko
Ιαπωνική25 λεπτάΥψηλής Πρωτεΐνης

Κοτόπουλο Katsudon με Κρούστα Panko

Τραγανό κοτόπουλο επικαλυμμένο με panko κομμένο σε κομψό μέγεθος σερβιρόμενο πάνω από ρύζι με μια αλμυρή σάλτσα αυγού και λευκαντικά λαχανικά.

520kcal
45gΠρωτεΐνη
52gΥδατάνθρακες
14gΛίπος
2gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Επικαλύψτε το κοτόπουλο με αλεύρι, βυθίστε σε χτυπημένο αυγό, στη συνέχεια πιέστε panko και στις δύο πλευρές.
  2. Θερμάνετε το λάδι σε ένα τηγάνι και τηγανίστε το κοτόπουλο μέχρι να χρυσίσει (3-4 λεπτά ανά πλευρά).
  3. Κόψτε το κοτόπουλο σε λωρίδες.
  4. Μαγειρέψτε το ρύζι και τοποθετήστε σε ένα μπολ.
  5. Βράστε τη σάλτσα σόγιας και μιρίν. ρίξτε πάνω από το κοτόπουλο, κορυφώστε με ένα ωμό κρόκο αυγού ή ελαφρώς ανακατωμένο αυγό, στη συνέχεια κρεμμυδάκι.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.