Κοτόπουλο Katsudon με Κρούστα Panko
Τραγανό κοτόπουλο επικαλυμμένο με panko κομμένο σε κομψό μέγεθος σερβιρόμενο πάνω από ρύζι με μια αλμυρή σάλτσα αυγού και λευκαντικά λαχανικά.
520kcal
45gΠρωτεΐνη
52gΥδατάνθρακες
14gΛίπος
2gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 1 κομμάτι κοτόπουλου (180g), ισοπεδωμένο
- 50g panko τρίμματα ψωμιού
- 1 μεγάλο αυγό
- 2 κσ αλεύρι σκοπού
- 1 κύπελμα μαγειρεμένο λευκό ρύζι
- 2 κσ σάλτσα σόγιας
- 1 κσ μιρίν
- 1 κρεμμυδάκι, κομμένο
- λάδι λαχανικών για τηγάνισμα
- αλάτι και πιπέρι
Μέθοδος
- Επικαλύψτε το κοτόπουλο με αλεύρι, βυθίστε σε χτυπημένο αυγό, στη συνέχεια πιέστε panko και στις δύο πλευρές.
- Θερμάνετε το λάδι σε ένα τηγάνι και τηγανίστε το κοτόπουλο μέχρι να χρυσίσει (3-4 λεπτά ανά πλευρά).
- Κόψτε το κοτόπουλο σε λωρίδες.
- Μαγειρέψτε το ρύζι και τοποθετήστε σε ένα μπολ.
- Βράστε τη σάλτσα σόγιας και μιρίν. ρίξτε πάνω από το κοτόπουλο, κορυφώστε με ένα ωμό κρόκο αυγού ή ελαφρώς ανακατωμένο αυγό, στη συνέχεια κρεμμυδάκι.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.