بوريتو إفطار التشوريزو والبيض
بيضات مخفوقة مع لحم تشوريزو متبل وجبن مذاب ملفوف في تورتيلا دقيق دافئة.
420سعرة حرارية
46gبروتين
16gكربوهيدرات
18gدهون
1gألياف
المكوّنات
- 200 غرام تشوريزو مكسيكي منزوع الغلاف
- 6 بيضات كبيرة
- 1 كوب جبن أوكساكا أو موتزاريلا مرقق
- 4 تورتيلا دقيق كبيرة
- 1 فلفل بوبلانو مفروم
- 1 بصلة صغيرة مفرومة
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملح وفلفل
- كزبرة طازجة
- صلصة للتقديم
طريقة التحضير
- طهِ التشوريزو في مقلاة على نار متوسطة، محطمًا به بملعقة، حوالي 5 دقائق.
- أضف البصل المفروم والفلفل البوبلانو؛ قلِهما حتى يلينا، حوالي 4 دقائق.
- اخفق البيضات مع الملح والفلفل؛ أضفها إلى المقلاة واطوِها معًا حتى تنضج، حوالي 3 دقائق.
- سخن التورتيلا وضع الحشوة في الوسط؛ ضع الجبن والكزبرة الطازجة في الأعلى.
- لف البوريتو بإحكام، اطوِ الجوانب، وقدم مع الصلصة على الجانب.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.