روبيان مع كوسة بـ بـاد تـايـ مع صلصة التمر الهندي
روبيان طري وكوسة مقطعة ملفوفة في صلصة تمر هندي لاذعة مع فول سوداني مسحوق.
320سعرة حرارية
28gبروتين
18gكربوهيدرات
16gدهون
4gألياف
المكوّنات
- 200g روبيان كبير، مقشر
- 3 كوسات متوسطة، مقطعة لخيوط
- 3 ملعقة طعام معجون التمر الهندي
- 2 ملعقة طعام أمينوس جوز الهند (خالية من الصويا)
- 1 ملعقة طعام عسل
- 2 فص ثوم مفروم
- 2 ملعقة طعام صلصة سمك
- 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند
- 1/4 كوب فول سوداني محمص، مسحوق
- شرائح ليمون
طريقة التحضير
- سخّن زيت جوز الهند في وك أو مقلاة كبيرة على نار عالية.
- أضف الثوم والروبيان؛ اطبخ 2-3 دقائق حتى يتحول الروبيان للونه الوردي.
- اخلط معجون التمر الهندي وأمينوس جوز الهند والعسل وصلصة السمك؛ أضفه إلى المقلاة.
- أرمِ خيوط الكوسة واطهها 2-3 دقائق حتى تصبح طرية مع قليل من القرمشة.
- قدّم مغطى بالفول السوداني المسحوق وشريحة ليمون طازة.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.