رولات الباذنجان بالريكوتا والسبانخ
رولات باذنجان طرية محشوة بجبنة ريكوتا كريمية والسبانخ والأعشاب، مطهوة في صلصة طماطم خفيفة.
290سعرة حرارية
14gبروتين
10gكربوهيدرات
20gدهون
4gألياف
المكوّنات
- 1 باذنجان متوسط (400g)
- 200g جبنة ريكوتا
- 150g سبانخ طازجة
- 80g جبنة موتزاريلا
- 100ml معجون طماطم
- 25g جبنة بارميزان
- 2 فص ثوم
- 30ml زيت زيتون
- ملح وفلفل وجوزة الطيب حسب الذوق
طريقة التحضير
- قطع الباذنجان طولياً إلى شرائح رقيقة، ادهنها بالزيت، وحمّصها على 200°C لمدة 12 دقيقة حتى تصبح طرية.
- سخن الزيت وشوح السبانخ مع الثوم حتى تذبل؛ اتركها تبرد وأضفها إلى الريكوتا والموتزاريلا وجوزة الطيب والملح والفلفل.
- ضع الحشوة على كل شريحة باذنجان، لفها بإحكام، ورتبها بخيط الالتفاف لأسفل في طبق الخبز.
- صب معجون الطماطم فوق الرولات ورش البارميزان.
- اخبز على 190°C لمدة 15 دقيقة حتى تفور الصلصة.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.