← جميع الوصفات

رولات الباذنجان بالريكوتا والسبانخ
إيطالي35 دقيقةقليل الكربوهيدراتنباتيخالٍ من الغلوتين

رولات الباذنجان بالريكوتا والسبانخ

رولات باذنجان طرية محشوة بجبنة ريكوتا كريمية والسبانخ والأعشاب، مطهوة في صلصة طماطم خفيفة.

290سعرة حرارية
14gبروتين
10gكربوهيدرات
20gدهون
4gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. قطع الباذنجان طولياً إلى شرائح رقيقة، ادهنها بالزيت، وحمّصها على 200°C لمدة 12 دقيقة حتى تصبح طرية.
  2. سخن الزيت وشوح السبانخ مع الثوم حتى تذبل؛ اتركها تبرد وأضفها إلى الريكوتا والموتزاريلا وجوزة الطيب والملح والفلفل.
  3. ضع الحشوة على كل شريحة باذنجان، لفها بإحكام، ورتبها بخيط الالتفاف لأسفل في طبق الخبز.
  4. صب معجون الطماطم فوق الرولات ورش البارميزان.
  5. اخبز على 190°C لمدة 15 دقيقة حتى تفور الصلصة.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.