طبق الحلومي المشوي والخضار المتفحم مع صلصة الرمان الحامضة
جبن حلومي دافئ مع كوسة وهليون محروق، مرشوش بصلصة رمان حامضة لذيذة لطبق متوسطي منخفض الكربوهيدرات مذهل.
360سعرة حرارية
28gبروتين
8gكربوهيدرات
26gدهون
2.5gألياف
المكوّنات
- 200g جبن حلومي، مقطع بسماكة 1cm
- 2 كوسة متوسطة، مقطعة بطول الطول
- 150g رمح الهليون الطازج
- 60ml زيت زيتون بكر ممتاز
- 40ml دبس الرمان أو عصير الرمان
- 1 tbsp خل النبيذ الأحمر
- 30g حبات الرمان
- 2 فصوص ثوم مفروم
- ملح وفلفل حسب الذوق
- أوراق نعناع طازجة
طريقة التحضير
- اخلطي زيت الزيتون ودبس الرمان والخل والثوم المفروم لعمل صلصة الدهن.
- سخني مقلاة الشوي على نار عالية وحمسي شرائح الكوسة لمدة 3-4 دقائق من كل جانب حتى تصبح طرية مع علامات.
- شوي الهليون حتى يتفحم ويصبح طرياً، حوالي 4-5 دقائق.
- شوي شرائح الحلومي لمدة 2-3 دقائق من كل جانب حتى تصبح ذهبية مع علامات الشواء.
- ضعي الخضار والحلومي في طبق، اسكبي عليها صلصة الرمان، وزيني بحبات الرمان والنعناع الطازج.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.