فخذات الدجاج المشوية بالهريسة مع سلطة الجزر
فخذات دجاج عصيرة مطلية بمعجون هريسة حار ومشوية حتى تصبح ذهبية، تقدم مع سلطة جزر دافئة منعشة.
395سعرة حرارية
41gبروتين
11gكربوهيدرات
19gدهون
3gألياف
المكوّنات
- 2 فخذ دجاج (200g)
- 3 ملاعق كبيرة معجون هريسة
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 2 جزرة متوسطة مقطعة شرائح رقيقة
- 1 ملعقة كبيرة عصير برتقال
- 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أحمر
- 1 ملعقة صغيرة بذور كمون
- 2 ملعقة كبيرة لوز مقطع شرائح
- 1 ملعقة كبيرة كزبرة
- ملح حسب الذوق
طريقة التحضير
- ادهني فخذات الدجاج بالهريسة و1 ملعقة كبيرة زيت زيتون، واشوي على حرارة 210°C لمدة 20 دقيقة.
- حمصي بذور الكمون في مقلاة، أضيفي باقي زيت الزيتون والجزر وعصير البرتقال والخل.
- اطهي الجزر 3-4 دقائق حتى يصبح طرياً قليلاً.
- أضيفي اللوز والكزبرة.
- ضعي الدجاج المشوي بجانب سلطة الجزر.
- قدمي دافئة.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.