قطع لحم الضأن المغطاة بقشرة الأعشاب مع ايولي الثوم
قطع لحم ضأن طرية مغطاة بقشرة عطرية متوسطية من الأعشاب وتُقدم مع ايولي الثوم الحريري لعشاء فاخر منخفض الكربوهيدرات.
520سعرة حرارية
48gبروتين
3gكربوهيدرات
36gدهون
1gألياف
المكوّنات
- 6 قطع لحم ضأن (حوالي 200g)
- 3 ملاعق طعام زيت زيتون
- 2 فصّ ثوم، مفروم
- 1 ملعقة صغيرة أوريجانو جاف
- 1 ملعقة صغيرة زعتر جاف
- قشر 1 ليمونة
- ملح وفلفل حسب الذوق
- 3 ملاعق طعام مايونيز
- 1 فصّ ثوم، مسحوق
- 1 ملعقة طعام عصير ليمون
طريقة التحضير
- امزج زيت الزيتون والثوم المفروم والأوريجانو والزعتر وقشر الليمون والملح والفلفل لتشكيل معجون.
- غطِّ قطع لحم الضأن بسخاء بخليط الأعشاب واتركها لمدة 10 دقائق.
- سخّن مقلاة على نار متوسطة-عالية واطهِ القطع 4–5 دقائق من كل جانب لتصبح متوسطة النضج.
- اخفق المايونيز مع الثوم المسحوق وعصير الليمون لتحضير الايولي.
- قدّم القطع فوراً مع الايولي على الجانب.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.