ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਵਾਲੀ ਪਰਤ ਵਾਲੀ ਲੰਮ ਚੌਪਸ ਲਸੁਨ ਆਈਓਲੀ ਦੇ ਨਾਲ
ਨਰਮ ਲੰਮ ਚੌਪਸ ਸੁਗੰਧਿਤ ਮੇਡੀਟਰੇਨੀਅਨ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਲੇਪਿਤ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ਮੀ ਲਸੁਨ ਆਈਓਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਗਏ, ਇੱਕ ਮਹਿਮਾਨ ਵਾਲਾ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਿਨਰ।
520kcal
48gਪ੍ਰੋਟੀਨ
3gਕਾਰਬਸ
36gਚਰਬੀ
1gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 6 ਲੰਮ ਚੌਪਸ (ਲਗਭਗ 200g)
- 3 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਲਸੁਨ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ
- 1 tsp ਸੁੱਕੀ ਓਰੇਗੋਨੋ
- 1 tsp ਸੁੱਕੀ ਥਾਈਮ
- 1 ਲਿਮੂਨ ਦਾ ਛਿਲਕਾ
- ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 3 tbsp ਮੇਅਨੀਜ਼
- 1 ਲਸੁਨ ਦੀ ਕਲੀ, ਪਿਛੱਲੀ
- 1 tbsp ਲਿਮੂਨ ਦਾ ਰਸ
ਤਰੀਕਾ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਬਾਰੀਕ ਲਸੁਨ, ਓਰੇਗੋਨੋ, ਥਾਈਮ, ਲਿਮੂਨ ਦਾ ਛਿਲਕਾ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਲੰਮ ਚੌਪਸ ਨੂੰ ਉਦਾਰਤਾ ਨਾਲ ਜੜੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਲੇਪਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਕਰਾਓ।
- ਇੱਕ ਸਕਿਲੇਟ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉਚ ਅੱਗ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੌਪਸ ਨੂੰ 4–5 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ ਲਈ ਮੱਧਮ-ਨਰਮ ਲਈ ਪਕਾਓ।
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਿਛੱਲੀ ਲਸੁਨ ਅਤੇ ਲਿਮੂਨ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਈਓਲੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਹਿਲਾਓ।
- ਚੌਪਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ ਆਈਓਲੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਸੇ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।