روبيان إندونيسي بصلصة سامبال مع معكرونة الكوسة
روبيان حار وبالثوم مغطى بمعجون سامبال عطري مع لمسة من جوز الهند، مقلوب مع معكرونة كوسة رقيقة لوجبة حيوية وخالية من الكربوهيدرات.
430سعرة حرارية
33gبروتين
8gكربوهيدرات
31gدهون
2gألياف
المكوّنات
- 400g روبيان كبير مقشور
- 300g كوسة مقطعة على شكل لولب
- 3 tbsp معجون سامبال أويليك
- 2 tbsp زيت جوز الهند
- 4 فصوص ثوم مفرومة
- 2 tbsp كريمة جوز الهند
- 1 tbsp عصير ليمون
- ½ tsp مسحوق الكركم
- كزبرة للتزيين
طريقة التحضير
- سخني زيت جوز الهند في وك على نار عالية جداً؛ قلبي الثوم لمدة 20 ثانية.
- أضيفي معجون السامبال والكركم، والقلب لمدة 30 ثانية حتى يصبح عطرياً.
- أضيفي الروبيان واطهيه دقيقتين من كل جانب؛ أضيفي كريمة جوز الهند وعصير الليمون.
- أضيفي معكرونة الكوسة والقلب لمدة دقيقتين حتى تصبح طرية قليلاً.
- قدمي فوراً، مزينة بالكزبرة الطازجة.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.