شريحة لحم ريبي كورية بصلصة غوتشوجانج مع السبانخ بالسمسم
شريحة لحم ريبي رخامية مغطاة بصلصة غوتشوجانج حارة ومالحة، مقترنة بسبانخ بالثوم والسمسم لعشاء غني وممتلئ خالي من الكربوهيدرات.
560سعرة حرارية
45gبروتين
4gكربوهيدرات
42gدهون
1.5gألياف
المكوّنات
- 280g شريحة لحم ريبي
- 2 tbsp معجون غوتشوجانج
- 1 tbsp زيت السمسم
- 1 tbsp إريثريتول
- 2 فص ثوم مفروم
- 300g سبانخ طازجة
- 1 tbsp زيت جوز الهند
- 1 tsp بذور السمسم
- ملح وفلفل حسب الذوق
طريقة التحضير
- امزجي الغوتشوجانج و 1 tbsp زيت السمسم والإريثريتول و 1 فص ثوم؛ انقعي شريحة اللحم لمدة 10 دقائق.
- سخني زيت جوز الهند في مقلاة على نار عالية جداً؛ اقلي شريحة اللحم 4 دقائق من كل جانب للوسط النضج الخفيف؛ ضعيها جانباً لترتاح.
- في نفس المقلاة، قلي الثوم المتبقي لمدة 20 ثانية، ثم أضيفي السبانخ والقلب حتى تذبل، حوالي دقيقتين.
- رشي السبانخ بزيت السمسم المتبقي ورشي عليها بذور السمسم.
- قطعي شريحة اللحم وقدميها بجانب السبانخ بالسمسم.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.