وعاء بيبيمباب التونة الحارة الكوري
وعاء أرز حيوي مغطى بتونة حارة مشوية وخضار مخللة وبيضة مقرمشة مع رذاذ من صلصة جوتشوجانج والسمسم.
520سعرة حرارية
54gبروتين
42gكربوهيدرات
14gدهون
2gألياف
المكوّنات
- 250g تونة درجة سوشي، مقطعة مكعبات
- 200g أرز أبيض حبة قصيرة مطهو
- 1 بيضة
- 150g خضار مختلطة (جزر مبشور، فجل مخلل، خيار، سبانخ)
- 2 tbsp معجون جوتشوجانج
- 1 tbsp زيت السمسم
- 1 tbsp ميرين
- 1 tbsp صلصة الصويا
- 2 فصوص ثوم، مفرومة ناعماً
- 1 tsp بذور السمسم
- 1 tsp زيت نباتي
طريقة التحضير
- اخفق معجون جوتشوجانج وزيت السمسم والميرين وصلصة الصويا والثوم لتحضير الصلصة.
- تبّل مكعبات التونة بنصف الصلصة لمدة 10 دقائق.
- سخّن الأرز في وعاء ورتّب الخضار فوقه على جوانب.
- اقلِ البيضة بالعين المقلية في مقلاة صغيرة مع 1 tsp زيت.
- ضع فوق الأرز التونة المتبّلة والبيضة المقلية وبذور السمسم والصلصة المتبقية.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.