Κορεατικό Μπιφτέκι Ρίμπαϊ με Gochujang και Σπανάκι με Σουσάμι
Μαρμάρινο μπιφτέκι ρίμπαϊ επικαλυμμένο με πικάντικη, αλμυρή γλάσα gochujang, συνοδευόμενο από σπανάκι με σκόρδο και σουσάμι για ένα πλούσιο, ικανοποιητικό κετογονικό δείπνο.
560kcal
45gΠρωτεΐνη
4gΥδατάνθρακες
42gΛίπος
1.5gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 280g μπιφτέκι ρίμπαϊ
- 2 tbsp πάστα gochujang
- 1 tbsp λάδι σουσαμιού
- 1 tbsp ερυθριτόλη
- 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 300g φρέσκο σπανάκι
- 1 tbsp λάδι καρύδας
- 1 tsp σπόροι σουσαμιού
- Αλάτι και πιπέρι κατά την προτίμησή σας
Μέθοδος
- Ανακατέψτε το gochujang, 1 tbsp λάδι σουσαμιού, την ερυθριτόλη και 1 σκελίδα σκόρδο· μαρινάρετε το μπιφτέκι για 10 λεπτά.
- Θερμάνετε το λάδι καρύδας σε ένα τηγάνι σε υψηλή θερμοκρασία· σέαρ το μπιφτέκι 4 λεπτά ανά πλευρά για medium-rare· αφήστε να ηρεμήσει.
- Στο ίδιο τηγάνι, σοταρίστε το υπόλοιπο σκόρδο για 20 δευτερόλεπτα, έπειτα προσθέστε το σπανάκι και ανακατέψτε μέχρι να μαραθεί, περίπου 2 λεπτά.
- Ραντίστε το σπανάκι με το υπόλοιπο λάδι σουσαμιού και ψεκάστε με σπόρους σουσαμιού.
- Κόψτε το μπιφτέκι σε φέτες και σερβίρετε δίπλα στο σπανάκι με σουσάμι.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.