ਕੋਰੀਅਨ ਗੋਚੁਜੰਗ ਬੀਫ ਰਿਬਾਈ ਸਿਸਮ ਸਪਿਨਾਚ ਦੇ ਨਾਲ

ਸਮੱਗਰੀ

• 280g ਰਿਬਾਈ ਸਟੇਕ
• 2 tbsp ਗੋਚੁਜੰਗ ਪੇਸਟ
• 1 tbsp ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
• 1 tbsp ਐਰੀਥ੍ਰਿਟੋਲ
• 2 cloves ਲਸਨ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਾ
• 300g ਤਾਜ਼ਾ ਸਪਿਨਾਚ
• 1 tbsp ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
• 1 tsp ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
• ਰੁਚ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਲਸਵਾਦ ਲਈ

ਤਰੀਕਾ

1. ਗੋਚੁਜੰਗ, 1 tbsp ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਰੀਥ੍ਰਿਟੋਲ, ਅਤੇ 1 clove ਲਸਨ ਮਿਲਾਓ; ਸਟੇਕ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ।
2. ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਤਵੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਅੱਗ ਉੱਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਸਟੇਕ ਨੂੰ ਮਧਿਮ-ਦੁਲਾਰ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ 4 ਮਿੰਟ ਸੀਅਰ ਕਰੋ; ਮਿਆਦ ਦੇਣ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਪਾਸੇ ਸੋਊ।
3. ਉਸੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਬਾਕੀ ਲਸਨ ਲਈ 20 ਸਕਿੰਟ ਭੁਨੋ, ਫਿਰ ਸਪਿਨਾਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦ ਤੱਕ ਉਲੀ ਨਾ ਹੋ ਅਤੇ ਤੂੰ ਮਿੰਟ ਲਈ ਘਮਾਓ।
4. ਸਪਿਨਾਚ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਡਾਲੋ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ।
5. ਸਟੇਕ ਨੂੰ ਸਲਾਈਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਿਲ ਸਪਿਨਾਚ ਦੇ ਪਾਸੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।

Related recipes

ਕੋਰੀਅਨ ਜਜਾਂਗਮਾਇਬਾਨ (ਕਾਲੀ ਸੋਇਆ ਨੂਡਲ ਕਟੋਰੀ)

ਕੋਰੀਆਈ · 410 kcal · 12g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਕੋਰੀਆਈ ਤੀਖੀ ਟੂਨਾ ਬਿਬਿਮਬਾਪ ਬਾਉਲ

ਕੋਰੀਆਈ · 520 kcal · 54g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਕਰੀਮੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਆਮਲੇਟ

ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ · 320 kcal · 22g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਖਸਤਾ ਸੂਰ ਦਾ ਪੇਟ ਭੁਨੀ ਹੋਈ ਬ੍ਰਸਲਸ ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ ਦੇ ਨਾਲ

ਯੂਰਪੀ · 420 kcal · 32g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਕੇਪਰਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਸਕੈਲਪ

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ · 280 kcal · 28g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਟਮਾਟਰ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਅੰਡੇ ਫੇਤਾ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਨਾਲ

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ · 250 kcal · 16g ਪ੍ਰੋਟੀਨ