← Όλες οι συνταγές

Κορεάτικο Πικάντικο Κάσελο Τόνου
Κορεατική32 λεπτάΥψηλής Πρωτεΐνης

Κορεάτικο Πικάντικο Κάσελο Τόνου

Ένα ζωντανό κάσελο ρυζιού με σπάδα τόνου, παστωμένα λαχανικά, τραγανό αυγό και σάλτσα γοτσουτζάνγκ με σουσάμι.

520kcal
54gΠρωτεΐνη
42gΥδατάνθρακες
14gΛίπος
2gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Ανακατέψτε τη πάστα γοτσουτζάνγκ, το λάδι σουσαμιού, τη μιρίν, τη σάλτσα σόγιας και το σκόρδο για τη σάλτσα.
  2. Μαρινάρετε τους κύβους τόνου στο μισό της σάλτσας για 10 λεπτά.
  3. Θερμάνετε το ρύζι σε ένα κάσελο και τοποθετήστε τα λαχανικά από πάνω σε τμήματα.
  4. Τηγανίστε το αυγό με το λευκό για να ματιάσει σε ένα μικρό τηγάνι με 1 tsp λάδι.
  5. Στολιδώστε το ρύζι με τον μαρινάρισμένο τόνο, το τηγανιτό αυγό, σπόρους σουσαμιού και την υπόλοιπη σάλτσα.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.