← جميع الوصفات

بانير تيكا ماسالا
هندي40 دقيقةنباتيعالي البروتينخالٍ من الغلوتين

بانير تيكا ماسالا

جبن بانير مكعب طري في صلصة غنية وكريمية من الطماطم معطرة بالتوابل الدافئة وتلميح من الدخان.

310سعرة حرارية
16gبروتين
18gكربوهيدرات
20gدهون
2gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. تتبيل البانير بالزبادي والتوابل لمدة 15 دقيقة.
  2. تسخين الزيت وقلي مكعبات البانير حتى تصبح ذهبية؛ ضعها جانباً.
  3. قلي البصل والثوم والزنجبيل حتى تصبح طرية.
  4. إضافة الطماطم والتوابل؛ الطهي على نار هادئة 10 دقائق.
  5. إضافة الكريمة وإعادة البانير إلى الصلصة؛ الطهي على نار هادئة 5 دقائق.
  6. التزيين بالكزبرة والتقديم.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.