رينداج التوفو الماليزي مع أرز الياسمين
توفو حريري مشبع برائحة جوز الهند والكركم والجالانجال في صلصة رينداج جريئة وكريمية تتعمق مع كل قضمة.
410سعرة حرارية
20gبروتين
32gكربوهيدرات
22gدهون
3gألياف
المكوّنات
- 400g توفو صلب، مضغوط ومقطع مكعبات
- 400ml حليب جوز الهند
- 3 tbsp معجون رينداج (أو 2 tsp كركم، 1 tbsp معجون الزنجبيل والجالانجال، 2 بصلة مسحوقة)
- 2 فصوص ثوم، مفرومة ناعماً
- 1 tbsp سكر نخيل
- 1 tbsp عصير ليمون
- 150g أرز الياسمين، مطهو
- 1 tbsp زيت نباتي
- ملح حسب الرغبة
طريقة التحضير
- سخّن الزيت في مقلاة ووك واقلِ معجون رينداج مع الثوم لمدة دقيقتين حتى يصبح رائحة عطرة.
- أضف حليب جوز الهند وسكر النخيل؛ امزج جيداً وأوصل إلى درجة غليان هادئة.
- أضف بحذر مكعبات التوفو واطهيه على نار هادئة بدون غطاء لمدة 15 دقيقة، مع التحريك بلطف من حين لآخر.
- أنهِ بعصير الليمون وتبّل بالملح حسب الرغبة.
- قدّم فوق أرز الياسمين الرقيق.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.