ਮਲੇਸ਼ਿਆਈ ਰੇਨਡਾਂਗ ਟੋਫੂ ਜੈਸਮਿਨ ਚੌਲ ਨਾਲ
ਰੇਸ਼ਮੀ ਟੋਫੂ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਨਾਰਿਅਲ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਗੇਲੰਗਾਲ ਨਾਲ ਲਿਬੜਿਆ ਹੋਇਆ, ਇੱਕ ਸਾਹਸਿਕ, ਕ੍ਰੀਮੀ ਰੇਨਡਾਂਗ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਜੋ ਹਰ ਮਿਟਨ ਦੇ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
410kcal
20gਪ੍ਰੋਟੀਨ
32gਕਾਰਬਸ
22gਚਰਬੀ
3gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 400g ਮਜ਼ਬੂਤ ਟੋਫੂ, ਦਬਾਇਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਘਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 400ml ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 3 tbsp ਰੇਨਡਾਂਗ ਪੇਸਟ (ਜਾਂ 2 tsp ਹਲਦੀ, 1 tbsp ਅਦਰਕ-ਗੇਲੰਗਾਲ ਪੇਸਟ, 2 ਸ਼ਲੋਟ ਪੀਸ ਕੀਤੀ)
- 2 cloves ਲਸਨ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ ਹੋਈ
- 1 tbsp ਹਥੇਲੀ ਦੀ ਖੰਡ
- 1 tbsp ਲਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 150g ਜੈਸਮਿਨ ਚੌਲ, ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ
- 1 tbsp ਬਣਸਪਤੀ ਤੇਲ
- ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ
ਤਰੀਕਾ
- ਤੇਲ ਨੂੰ ਵੋਕ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੇਨਡਾਂਗ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਲਸਨ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੂਨੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਹੋ ਜਾਏ।
- ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀ ਦੀ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਲੋੜ ਤੱਕ ਲਿਆਓ।
- ਟੋਫੂ ਘਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਨਾ ਢੱਕਣ ਦੇ ਬੁਲਬੁਲਿਆ ਓਹ ਅਸਥਾਈ ਹਿਲਾ ਕੇ।
- ਲਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ ਕਰੋ।
- ਕੁਮਾਰ ਜੈਸਮਿਨ ਚੌਲ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।