مقلاة تشوريزو مكسيكي مع بطاطا حلوة
تشوريزو مكسيكي متبّل يُطهى مع بطاطا حلوة مشوية وفليفلة حمراء، منهية ببيضة مشمسة الجانب.
450سعرة حرارية
24gبروتين
38gكربوهيدرات
22gدهون
6gألياف
المكوّنات
- 150g تشوريزو مكسيكي، مقطع شرائح
- 200g بطاطا حلوة، مقطعة مكعبات
- 1 فليفلة حمراء، مقطعة شرائح
- 1/2 بصلة، مقطعة مكعبات
- 2 بيضة
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1 ملعقة شاي كمون
- 1/2 ملعقة شاي بابريكا مدخنة
- ملح وفلفل
- كزبرة طازة
طريقة التحضير
- سخّن 1 ملعقة طعام زيت في مقلاة؛ اطبخ التشوريزو حتى يصبح بنيًا، أزله وضعه جانبًا.
- أضف الزيت المتبقي واطبخ البطاطا الحلوة 8-10 دقائق حتى تبدأ بالليونة.
- أضف الفليفلة والبصل والكمون والبابريكا؛ اطبخ 5 دقائق.
- أعِد التشوريزو إلى المقلاة وامزجه.
- اصنع بئرين في الخليط واكسر البيض فيهما؛ غطِّ واطبخ حتى يصل البيض للدرجة المرغوبة (3-4 دقائق).
- زيّن بكزبرة طازة.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.