باد تايلاندي مع صلصة الفول السوداني والتوفو المقرمش
نودلز أرز مقلية مع صلصة فول سوداني حامضة حلوة، مغطاة بتوفو ذهبي مقرمش وتزينات طازجة.
320سعرة حرارية
14gبروتين
38gكربوهيدرات
14gدهون
5gألياف
المكوّنات
- 200g نودلز أرز مجففة
- 200g توفو صلب جداً مصفى ومقطع مكعبات
- 3 tbsp زبدة فول سوداني
- 2 tbsp عصير ليمون
- 2 tbsp صلصة صويا
- 1 tbsp معجون التمر الهندي
- 1 tsp رحيق الأغاف
- 2 فصوص ثوم مفرومة
- 1 فلفل أحمر مقطع شرائح رفيعة
- 100g سويقان الثلج
- 2 بصلة خضراء مفرومة
- 2 tbsp زيت نباتي
- فول سوداني محمص وشرائح ليمون للتقديم
طريقة التحضير
- اطهِ النودلز وفقاً لتعليمات العبوة، صفهم وضعهم جانباً.
- سخن 1 tbsp زيت في مقلاة ووك على نار عالية؛ قلي التوفو حتى يصبح ذهبياً ومقرمشاً، ثم ضعه جانباً.
- في نفس المقلاة، أضف الزيت المتبقي والثوم؛ حمّر لمدة 30 ثانية حتى يصبح عطراً.
- أضف الفلفل الأحمر وسويقان الثلج؛ حمّر لمدة 3-4 دقائق حتى تصبح طرية مع احتفاظها بقرمشتها.
- امزج زبدة الفول السوداني وعصير الليمون وصلصة الصويا والتمر الهندي والأغاف مع 2 tbsp ماء؛ قلب مع النودلز والخضار في المقلاة.
- ضع التوفو المقرمش فوقها والبصل الأخضر والفول السوداني المطحون؛ قدم مع شرائح الليمون.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.