ਮੂੰਗਫਲੀ ਸੌਸ ਅਤੇ ਕਰਸਲ ਟੋਫੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਡ ਥਾਈ
ਚੌਢੀ-ਤਲੀ ਚਾਵਲ ਦੀਆਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਖੱਟੀ-ਮਿੱਠੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੋਨੀ ਕਰਸਲ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ।
320kcal
14gਪ੍ਰੋਟੀਨ
38gਕਾਰਬਸ
14gਚਰਬੀ
5gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 200g ਸੁੱਕੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਨੂਡਲ
- 200g ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਟੋਫੂ, ਦਬਾਇਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਕਰਿਆ ਹੋਇਆ
- 3 tbsp ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮਾਖਣ
- 2 tbsp ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 2 tbsp ਸੋਯਾ ਸੌਸ
- 1 tbsp ਤਮਰਿੰਦ ਪੇਸਟ
- 1 tsp ਅਗੇਵ ਨੈਕਟਰ
- 2 ਕਲਿ ਲਸੁਨ, ਬਾਰੀਕ ਕਟੀ
- 1 ਲਾਲ ਪਾਪਰਿਕਾ, ਪਤਲਿਆਂ ਸਲਾਈਸ
- 100g ਸ਼ੁਗਰ ਸਨੈਪ ਮਟਰ
- 2 ਬਸੰਤ ਦੇ ਪਿਆਜ, ਕਟੇ ਹੋਏ
- 2 tbsp ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ
- ਤਿਲ ਕੀਤੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੀਆਂ ਬਿਰਤੀਆਂ ਪਰੋਸਣ ਲਈ
ਤਰੀਕਾ
- ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਓ, ਡ੍ਰੇਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ।
- ਇੱਕ ਵੌਕ ਨੂੰ ਉੱਚ ਅੱਗ ਤੇ 1 tbsp ਤੇਲ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਸੋਨੀ ਅਤੇ ਕਰਸਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਤਲੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ।
- ਉਸੇ ਵੌਕ ਵਿੱਚ, ਬਾਕੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸੁਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਚੌਢੀ ਤਲੀ ਕਰੋ ਜ਼ਦ ਤੱਕ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਪਾਪਰਿਕਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਗਰ ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚੌਢੀ ਤਲੀ ਕਰੋ ਜ਼ਦ ਤੱਕ ਨਰਮ-ਕਠੋਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮਾਖਣ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸੋਯਾ ਸੌਸ, ਤਮਰਿੰਦ, ਅਤੇ ਅਗੇਵ ਨੂੰ 2 tbsp ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ; ਵੌਕ ਵਿੱਚ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ।
- ਕਰਸਲ ਟੋਫੂ, ਬਸੰਤ ਦੇ ਪਿਆਜ, ਅਤੇ ਪਿੱਸੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨਾਲ ਟੌਪ ਕਰੋ; ਨਿੰਬੂ ਦੀਆਂ ਬਿਰਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।