Paneer Tikka Masala
Γλυκό τυρί paneer σε κύβους σε πλούσια, κρεμώδη ντοματόσαλτσα ανθεμένη με ζεστά μπαχαρικά και ένα αίσθημα καπνού.
310kcal
16gΠρωτεΐνη
18gΥδατάνθρακες
20gΛίπος
2gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 250g paneer, κοπτό σε κύβους
- 1 cup γιαούρτι
- 3 tbsp λάδι
- 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
- 3 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκοπή
- 1 tbsp τζίντζερ, ψιλοκοπή
- 1 κουτί τραβηγμένες ντομάτες
- 1 tsp κύμινο
- 2 tsp garam masala
- 1 tsp παπρικα
- 0.5 cup βαριά κρέμα
- 1 tsp αλάτι
- 2 tbsp φρέσκο κόλιανδρο
Μέθοδος
- Μαρινάρετε το paneer σε γιαούρτι και μπαχαρικά για 15 λεπτά.
- Ζεσταίνετε το λάδι και τηγανίζετε τους κύβους paneer μέχρι να χρυσίσουν· αποθέστε στην άκρη.
- Ψήνετε το κρεμμύδι, το σκόρδο και το τζίντζερ μέχρι να γίνουν μαλακά.
- Προσθέστε τις ντομάτες και τα μπαχαρικά· αφήστε να βράσει αργά για 10 λεπτά.
- Ανακατέψτε τη κρέμα και επιστρέψτε το paneer στη σάλτσα· αφήστε να βράσει αργά για 5 λεπτά.
- Διακοσμήστε με κόλιανδρο και σερβίρετε.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.