سكاللوب وهليون سونومونو
سكاللوب حلو وحامض مع الخل مقرونة بهليون طري وفجل قرمش في صلصة يابانية خفيفة الزنجبيل والسمسم.
240سعرة حرارية
24gبروتين
6gكربوهيدرات
11gدهون
1.5gألياف
المكوّنات
- 250 جرام سكاللوب طازج
- 1 حزمة هليون (150 جرام)، مقطع قطع بطول بوصتين
- ¼ كوب خل أرز
- 2 ملعقة طعام مرق داشي
- 1 ملعقة طعام صلصة الصويا
- ½ ملعقة صغيرة سكر (أو 1 ملعقة صغيرة ميرين)
- 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
- ¼ كوب فجل، مقطع شرائح رقيقة
- بذور السمسم
- شرائط نوري
طريقة التحضير
- اسلق الهليون في ماء مملح غلياً لمدة دقيقتين؛ صفّ وبرّد.
- حرّق السكاللوب بخفة في مقلاة ساخنة دقيقة واحدة من كل جانب؛ قطعها نصفين وبرّدها قليلاً.
- اخفق معاً خل الأرز ومرق داشي وصلصة الصويا والسكر حتى ينحل السكر. أضف زيت السمسم.
- قلّب السكاللوب والهليون والفجل بالصلصة.
- قدّم باردة، مزيّنة ببذور السمسم وشرائط نوري.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.