سمك السلمون بصلصة التيريياكي مع أرز السمسم
فيليه سمك السلمون المطلي بشكل مثالي بصلصة التيريياكي الحلوة والمالحة، مقدوم فوق أرز أبيض رقيق مع السمسم.
520سعرة حرارية
38gبروتين
42gكربوهيدرات
18gدهون
1gألياف
المكوّنات
- 150g فيليه سمك السلمون
- 2 tbsp صلصة الصويا
- 1 tbsp ميرين
- 1 tbsp ساكيه
- 1 tsp سكر
- 1 clove ثوم، مفروم
- 150g أرز أبيض مطبوخ
- 1 tsp بذور السمسم
- 1 tsp زيت السمسم
- بصل أخضر للتزيين
طريقة التحضير
- امزج صلصة الصويا والميرين والساكيه والسكر والثوم في وعاء صغير.
- سخّن زيت السمسم في مقلاة وحمّر السمك بالجلد لأسفل لمدة 4 دقائق.
- اقلب السمك وصب صلصة التيريياكي فوقه، اطهِه لمدة 3-4 دقائق أخرى حتى يصبح مطلياً بالغلاز.
- قدّم السمك فوق الأرز مع بذور السمسم والبصل الأخضر.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.