باد سي يو مع البروكلي والبيض
نودلز مقلية داكنة ومملحة مع بروكلي ناعم وبيض مخفوق مع لمسة من الحلاوة.
330سعرة حرارية
13gبروتين
35gكربوهيدرات
15gدهون
4gألياف
المكوّنات
- 250g نودلز أرز عريضة طازجة
- 2 بيضة مخفوقة
- 300g زهيرات البروكلي
- 3 فصوص ثوم مفرومة
- 3 tbsp صلصة صويا
- 1 tbsp صلصة صويا داكنة
- 1 tbsp سكر نخيل
- 1 tsp فلفل أبيض
- 3 tbsp زيت نباتي
- فلفل حار أحمر للتزيين
طريقة التحضير
- سخن 1 tbsp زيت في مقلاة ووك وحمّر البيض حتى ينضج تماماً؛ أزله وضعه جانباً.
- أضف الزيت المتبقي وحمّر الثوم لمدة 30 ثانية.
- أضف البروكلي واطهِ لمدة 3-4 دقائق حتى يصبح طرياً مع احتفاظه بقرمشته.
- أضف النودلز وصلصات الصويا وسكر النخيل والفلفل الأبيض؛ قلب لمدة دقيقتين.
- أعد البيض إلى المقلاة وامزج جيداً.
- قدم مزيناً بالفلفل الحار الأحمر.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.