Γαρίδες και Κολοκυθάκια Pad Thai με Γλάσο Tamarind
Απαλές γαρίδες και σπιραλιασμένα κολοκυθάκια τουμπιασμένα σε πικάντικη σάλτσα tamarind με συνθλιμμένα φυστίκια.
320kcal
28gΠρωτεΐνη
18gΥδατάνθρακες
16gΛίπος
4gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 200g μεγάλες γαρίδες, καθαρισμένες
- 3 μεσαία κολοκυθάκια, σπιραλιασμένα
- 3 tbsp πάστα tamarind
- 2 tbsp coconut aminos (χωρίς σόγια)
- 1 tbsp μέλι
- 2 σκελίδες σκόρδο, κομψά κομμένες
- 2 tbsp fish sauce
- 1 tbsp καρύδα έλαιο
- 1/4 cup ψημένα φυστίκια, συνθλιμμένα
- φέτες λάιμ
Μέθοδος
- Θερμάνετε το καρύδα έλαιο σε ένα wok ή μεγάλο τηγάνι σε υψηλή θερμοκρασία.
- Προσθέστε το σκόρδο και τις γαρίδες· μαγειρέψτε για 2-3 λεπτά μέχρι οι γαρίδες να γίνουν ροζ.
- Ανακατέψτε την πάστα tamarind, τα coconut aminos, το μέλι και το fish sauce· προσθέστε στο τηγάνι.
- Τουμπιάστε τα κολοκυθάκια νούντλς και ανακατέψτε σε υψηλή θερμοκρασία για 2-3 λεπτά μέχρι να γίνουν απαλά αλλά σχετικά σταθερά.
- Σερβίρετε κορυφωμένο με συνθλιμμένα φυστίκια και φρέσκη φέτα λάιμ.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.