روبيان تايلاندي بالريحان مع الأرز البني
روبيان طري مع ريحان طازج وثوم ولمسة من حرارة الفلفل الحار على أرز بني غني بالمذاق.
380سعرة حرارية
32gبروتين
28gكربوهيدرات
14gدهون
2gألياف
المكوّنات
- 280g روبيان كبير مقشور ومنظف
- 1 cup أرز بني مطبوخ
- 1 cup أوراق ريحان تايلاندي (أو ريحان عادي)
- 4 فصوص ثوم مفرومة
- 2 فلفل أحمر مقطع شرائح
- 2 tbsp صلصة السمك
- 1 tbsp عصير ليمون
- 1 tsp سكر جوز الهند
- 2 tbsp زيت جوز الهند
- 1 بصلة مقطعة شرائح
- ملح حسب الذوق
طريقة التحضير
- سخني زيت جوز الهند في وك على نار عالية جداً؛ قلبي الثوم والفلفل لمدة 30 ثانية.
- أضيفي شرائح البصل واطهيه لمدة دقيقة واحدة حتى يصبح عطرياً.
- أضيفي الروبيان واطهيه حتى يصبح وردياً، حوالي 3-4 دقائق من كل جانب.
- أضيفي صلصة السمك وعصير الليمون وسكر جوز الهند؛ حركي جيداً.
- أزيلي عن النار وأضيفي الريحان الطازج.
- قدمي فوق الأرز البني الدافئ.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.