Beef Shabu-Shabu με Miso Broth
Λεπτές φέτες βοδινού σιγοβρασμένες σε ζεστό, πλούσιο umami ζωμό miso με τρυφερά λαχανικά.
290kcal
26gΠρωτεΐνη
8gΥδατάνθρακες
16gΛίπος
1.5gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 200g beef tenderloin, λεπτά κομμένο σε φέτες
- 4 cups dashi stock
- 2 tbsp λευκό miso paste
- 1 tbsp sake
- 1 cup shiitake mushrooms, κομμένα σε φέτες
- 1 cup bok choy, ψιλοκομμένο
- 2 πράσα, κομμένα σε κομμάτια 2-inch
- ½ inch τζίντζερ, κομμένο σε φέτες
- ponzu sauce για βύσμα
Μέθοδος
- Θερμάνετε dashi σε ένα σκεύος ή επιτραπέζιο καυστήρα. Χτυπήστε το λευκό miso και sake μέχρι να διαλυθούν.
- Προσθέστε φέτες τζίντζερ και φέρνετε σε απαλό βράσιμο.
- Προσθέστε μανιτάρια και bok choy, σιγοβράστε 3 λεπτά.
- Χρησιμοποιώντας ραβδάκια, σιγά περάστε τις φέτες βοδινού στο ζωμό (10-15 δευτερόλεπτα ανά κομμάτι), στη συνέχεια βυθίστε σε ponzu πριν από το φαγητό.
- Προσθέστε πράσα στο τέλος και σερβιρίστε το υπόλοιπο ζωμό ως ελαφρύ σούπα.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.